co zrobic z

[...] za mete bez treningu i diety... Trening 4 razy w tyg ... Jakos z dieta tez nie jest zle skoro lacznie z gainerkiem Hardcore mass (2 kartony) + kreta mono do tego potrafilem zrobic z 74 do 84 kg w ciagu niecalych 2 miesiecy... To dziwie sie ze na 200 tabletkach wlasnie tej mety zrobilem 2 moze i nawet nie 2 kg :) Chyba cos w tym jednak bylo nie [...]

Zabawie sie w jasnowidza: pewnie chodzi o to co zrobic aby wykonac wszystkie serii odinowych pompek po 15x:) ? Nic prostszego jak zaczac robic serie z mniejsza liczba powtorzen np. 6 ale wykonac wszystkie 4 serie poprawnie. Co trening mozna zwiekszac liczbe powtorzen - najlepiej o 1 bez szalenstw az w koncu bedzie 4x15. Te pompki sa ciezkie dla [...]

Na początku dzięki Morales za poświęcany mi czas Po treningu tak jak mi radzisz wrzuciłem dodatkowo carbo, jednak kcal mi teraz podskoczyło więc obciąłem tłuszcze by wyredukować do 2900kcal, mam nadzieje że słusznie? Z tego co wyczytałem dawkowanie carbo wynosi 0,5g/kg czyli wychodzi mi: carbo -50g wpc - 50g Mam jeszcze kilka pytań odnośnie [...]

Don ja znam ludzi jedzacych mete garsciami i walacych omke pare razy w tygodniu i oni nie wiedza w ogole co to PCT. A jakos nikt sie nigdy nie pytal co zrobic na problemy z libido itp mimo ze znam ich dobrze wiec zero krepacji Libido to sredni wyznacznik zmniejszenia endo tescia. Wielu ludzi na tym globie ma tescia blisko najnizszej normy a nigdy [...]

[...] martwego ciagu jakims innym cwiczeniem ze wzgledu na kregoslup,mam go delikatnie skrzywiony i mysle ze mogl by mnie troche bolec.Moglby mi ktos ladny plan z tego zrobic co najlepiej z czym cwiczyc,w jaki dzien:)? bym byl bardzo wdzieczny Zmieniony przez - guniu678 w dniu 2009-11-15 11:42:40 //A i wyciskanie klatki w staniu to chodz [...]

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj dieta oczywiście utrzymana w 100%, i powiem Wam szczerze, że nie mam ochoty na nic innego. Byłem dzisiaj na siatkówce 2 godziny intensywnego skakania, pomimo długiej przerwy technika pozostała Jedna rzecz denerwuje mnie, mianowicie bark... Za czasów gdy jeszcze grałem w klubie systematycznie ponadrywałem sobie mięśnie [...]

Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? A może poczekać i w poniedziałek obciąć te 50g?? dzięki temu obetnę troche kalorie i będe miał bilans na minusie wtedy już... Jak myślisz? Co do reszty nie masz zastrzeżeń? Co zrobić by móc wysłać SOG`a? pozdr. Zmieniony przez - radoslaw32 w dniu 2009-11-23 07:44:22

Z metą się zobaczy jak będzie szło jak tam suty itd... zawsze można dokupić w trakcie. A czy 4 tyg na mecie a 5/6 robi wielką różicę co do gino? Czy nolve brać razem z metą czy trzymać? I jak zrobić z propem przez całe 8 tyg 100mg czy zacząć mniej i na zajście mniej?

Tez chetnie pomoge jesli bede mogl. Bolek jest bardzo skromny ale wiedze ma bardzo duza Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? Moze problem lezec w tym ze wage produktow wazymy przed obrobka termiczna. Nie wiem czy ci sie uda zmiescic 100g kaszy, po ugotowaniu to bedzie okolo 550-650g. 50g kaszy to naprawde duzo. Zmieniony przez - MaximusRex [...]

[...] tygodnie po ostatnim strzale susty pierwszy dzien 5tabs 3kolejne dni po 2 tabsy i reszta po 1 mam nadzieje, ze teraz zrozumiale wszystko jest podane aras - fakt ze proporcji to nie bylo wcale(bo trafiles z rozmiarem ramienia) ale co zrobic jesli nogi rosna same a reszta wogole nie chce rosnac Zmieniony przez - 60thplace w dniu 2009-11-25 23:11:30

Łatwo powiedzieć... co ma sobie gotować obiady sam itd. itp... Z ta kratyną to chodziło ze jak kupiłem ją za 60zł to nie byłem w stanie kupić do niej jeszcze gainera za dajmy an to 100 zł ;p A dlaczego zbędna jak wg książek które czytałem to pierwsze odżywki powinno sie brać dopiero po 10 mies. stażu na siłowni i powinna być to kratyna i zrobić z [...]

[...] na pomorze i znajdz mi pregnyl bede wdzieczny, nie zalogowalem sie tutaj by czytac o wszystkich *******ach jakie tu piszecie typu biore 50 kilo na klate i jestem koles co zrobic by brac wiecej!! tylko interesuje mnie jeden temat ktory jest dla mnie najwazniejszy, widzisz widocznie siedzisz tu calymi dniami czytasz jak jesc jak cwiczyc co brac [...]

msciciel napisąłem wyraźnie że jestem w 8 tyg, zostały mi jeszcze 2 strzały deki, więc co zrobić, czy polecieć cido równo z deko do 10 tyg i ostatnie dwa tyg polecieć na samym propie?? i czy te ostatnie 2 tyg cido polecieć jednak co 4 dni?

Dzisiejsze jedzenie: 80g owsianych + 3 białka z jajek + 1 jajko 30g orzechów włoskich B32,43 W49,03 T31,00 kcal 599,70 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 100g kurczaka B31,08 W44,42 T15,99 kcal 447,40 kurczak + 40g kaszy jęczmiennej B24,56 W27,52 T4,58 kcal 251,80 TRENING (dzisiaj siłowy ) 100g łososia + 40g ryżu B23,20 W30,00 T13,88 kcal 337,60 [...]

Wiem, wiem.. Dzięki panowie za pomoc. Ostatnio mam ciągle momenty zawahania. Pewnie skończe w low carb, bo dzisiaj miałem kolejne mega starcie z rodzicami. Że mam jeść to co oni, że rodzina ma jeść to samo. Mówią że ich nie jest na takie coś stać. A jak pytam, ile mogą przeznaczyć wobec tego, to ucinają bo takie pytanie im się nie podoba. Ale [...]

Rion prawdopodobnie wypadnią mi ze 2 treningi przez święta. Jak to dokładnie będzie wyglądać dam znać jak wrócę 29. i wtedy ustalimy co dalej z progresją. I jeszcze jedna kwestia nie związana z treningiem. Za jakiś czas planuję zrobić cykl kreatynowy i zastanawiam się na doborem supla, bo chciałbym zastosować coś sprawdzonego. Pierwszy cykl [...]

[...] zabolało ale robilem dalej i przy przysiuadach tak mnie ****a strzykło zer musialem odlozyc sztange i przerwalem trening bo mnie tak ta szyja bolała. Nie wiem czy to jakies sciegno czy cos, niby trzymam sztange tak z tyłu no to ona sie opiera troche na kregopslupie troche na szyi, łopatkach i barkach. CO mam z tym ztobic? przerwe musze zrobic?

Trening 17 Plan A klatka, barki, tricepsy Klatka Wycisk płasko 3s 10x42,00kg/ 10x42,00kg/ 10x42,00kg Wycisk na skosie na górną część klatki 3s 10x12,00kg/ 10x12,00kg/ 10x12,00kg Rozpietki 2s 10x12,00kg/ 10x12,00kg Barki Wyciskanie z klatki 3s 10x30,00kg/ 10x30,00kg/ 10x30,00kg Unoszenie hantli w opadzie s 10x7,00kg/ 10x7,00kg/ 10x7,00kg Triceps [...]

Gratuluję, 3 lata temu przechodziłem to samo, z ok 100 na 75, czas około 3 miesięcy, treningów zero,jedyne co trenowałem to taniec na imprezach, a że lubię itd to jak wchodziłem na impreze o 20 tak o 4 wychodziłem :) do tego dieta ok. 1500 kalorii (to był błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś [...]

witam mam pare pytań co do konkursu , więc trzeba wydrukować formularz i włożyć do listu wraz z punktami tak? wiem że banalne pytania ale co zrobić ;d